Адамзат потенциалды жоғарылату мәселесімен, сондай-ақ ежелгі дәуірде де оны күшейтудің құралдарын іздестіру мәселесімен таңқалдырды. Жыныстық ләззатты арттыра алатын өнімдер, гректер атауын берді - афродизиак. Қазіргі кезде ер адамның жыныстық белсенділігі А, Е дәрумендерінің, В тобының, сондай-ақ кальций, селен, мырыш, магний және басқа минералдардың жеткілікті мөлшерде қабылдануына байланысты екендігі ғылыми дәлелденген. Сонымен қатар, қазіргі заманғы ғалымдар потенциалға адамның тамақтану рационында тек белгілі бір өнімдердің ғана емес, сонымен қатар, тағамның тепе-теңдігі мен алуан түрлілігі, тұтынылатын тамақ мөлшері, физикалық белсенділік және адамның психологиялық жағдайы.
Потенциалды арттыратын өнімдер
Жаңғақтар.Мұнда кез-келген жаңғақ қолайлы - қарағай жаңғағы, фундук, пісте, жержаңғақ, бадам және әсіресе жаңғақ. Жаңғақтар тұтастай алғанда бүкіл денеге және әсіресе жыныстық қызметке оң әсер ететін ең бай құрамымен ерекшеленеді. Жаңғақтар ақуызға, пайдалы май қышқылдарына, дәрумендер мен минералдарға және маңызды амин қышқылдарына бай. Денеге жағымды әсер ету үшін жаңғақ үнемі аз мөлшерде тұтынылуы керек. Күніне бір уыс жеткілікті. Үлкен артықшылықтар үшін жаңғақты балмен бірге пайдалануға болады.
Пияз.Пияздың потенциалды жоғарылату қабілеті ежелгі уақыттан бері белгілі. Ежелгі Римде олар «садақ Венераның құшағына жалқау еркектерді де итереді» деген. Пияз (әртүрлі түрлері) организмдегі гормондарды қалпына келтіруге көмектеседі және құрамында ерлердегі потенциалды жоғарылататын заттар бар.
Сарымсақ.Сарымсақ, пияз сияқты, афродизиак болып табылады. Бұл қан айналымын жоғарылатады, простатиттен қорғайды және тестостерон (еркек жыныстық гормоны) деңгейін жоғарылатады.
Бал.Ерлердің денсаулығын сақтау үшін мамандар балды үнемі тұтынуға кеңес береді. Бал қуат береді, күшін қалпына келтіреді, шап аймағында қан айналымын арттырады. Күнделікті бір ас қасық бал - бұл ер адамның денесін нығайту үшін жеткілікті мөлшер. Балға жаңғақ, қара өрік, кептірілген өрік немесе інжір қосқан жөн.
Жасылдар.Кинза, шпинат, балдыркөк және әсіресе ақжелкен ерлердің жыныстық қызметін күшейтуге өте пайдалы. Жасылдарда ер жыныстық гормондардың өсімдік аналогтары бар және олар маңызды дәрумендер мен минералдарға бай.
Жемістер.Жемістер - бұл потенциалды күшейту үшін қажетті дәрумендер мен минералдардың тамаша көзі. Жемісті күнделікті тұтыну керек. Ер адамның диетасында цитрус жемістері, анар, киви, інжір, өрік, қауын, шабдалы, хурма, алмұрт, жүзім және басқа да көптеген жемістер болуы керек.
Көкөністер.Потенциалды жоғарылататын көкөністерге қытай қырыққабаты, брокколи, гүлді қырыққабат, баклажан, қызанақ, авокадо, цуккини, сәбіз және басқалары жатады. Көкөністерді үнемі тұтыну көптеген жылдар бойы ер адамның денсаулығы мен жастығын сақтауға мүмкіндік береді.
Жұмыртқа.Жұмыртқа (тауық және бөдене) - бұл ерлердің жыныстық қызметіне жақсы әсер ететін теңдестірілген керемет өнім. Бірақ бұл өнімді шамадан тыс пайдаланбаңыз, себебі бұл қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Холестеролдың төмен деңгейі ерлердегі потенциалды төмендететінін есте ұстаған жөн. Сондықтан жұмыртқаны үнемі және мөлшерде тұтыну керек. Диетологтардың жұмыртқалардың нақты мөлшері туралы пікірлері әр түрлі, сондықтан маманмен кеңескен дұрыс.
Сүт өнімдері.Ірімшік, сүзбе, қаймақ және басқа да ашыған сүт өнімдері жыныстық функциялардың күйін ойлайтын еркектердің рационында болуы керек. Оларда маңызды ақуыздар, майлар, дәрумендер мен минералдар көп. Сүт және ашытылған сүт өнімдері потенциалды жоғарылатып қана қоймайды, сонымен қатар сперматозоидтардың саны мен сапасын арттыруға көмектеседі.
Теңіз балықтары.Тұзды балықтардың құрамында тестостерон аталық гормонын өндіруге қатысатын омега-6 және омега-3 май қышқылдары бар. Теңіз балықтарында минералдар мен ерлердің денсаулығына қажетті дәрумендер де бар. Камбала, скумбрия және лосось әсіресе пайдалы.
Теңіз тағамдары.Теңіз өнімдері (кальмар, асшаян, қияр, мидия, устрицалар және басқалары) күшті афродизиак болып саналады. Олардың құрамында көп мөлшерде ақуыз, маңызды май қышқылдары, селен, мырыш және жыныстық қызметке оң әсер ететін басқа заттар бар.
Ерлердің жыныстық белсенділігін төмендететін өнімдер
Денсаулыққа бей-жай қарамайтын ер адамдар жыныстық белсенділікті төмендететін тағамдарды да білуі керек. Оларға сыра, соя өнімдері, ысталған ет, газдалған сусындар, энергетикалық сусындар, жалбыз, ұн және ақ нан, картоп, майонез және тағы басқа тағамдар жатады.
Ерлердің денсаулығын нығайтуға дұрыс тамақтанудан басқа, жеткілікті физикалық белсенділік, сау ұйқы, зиянды әдеттерден бас тарту және салауатты өмір салтының басқа компоненттері ықпал ететіндігін есте ұстаған жөн.