Еркектерде потенциалды ұлғайтатын тамақ өте алуан түрлі. Бұл дәмдер мен қарапайым тағамдар.
Ерлер диетасының негізгі қағидаты - ағзаның барлық қажетті микроэлементтер алатындай етіп өнімдерді біріктіру.
Әртүрлілік және режим
Потенциалды жақсарту үшін дұрыс тамақтану өте маңызды. Бірақ егер сіз кейбір өнімдер афродизиактар екенін көрсеңіз - бұл оларды көп мөлшерде пайдалану керек дегенді білдірмейді. Дұрыс тамақтану жүйесі, оның тиісті потенциалын қамтамасыз ететін, кез-келген пайдалы тағамның өзіндік рөлі бар. Сондықтан, үнемі құрметпен және күшті потенциалға үміттенбей, нәзіктіктерді асыра алмаңыз.
Біріншіден, күнделікті рационды ұйымдастырыңыз. Кез-келген пайдалы өнімді жағдайдан бастап қолдануға жеткіліксіз. Пайдалы ыдыс-аяқтар мен ингредиенттерді ер адам барлық қажетті қоректік заттарды алады. Егер диетадағы барлық элементтердің барлық элементтері жеткілікті болса, бірақ кейбіреулері жоқ, ерлер де ауырады.
Диета потенциал үшін де маңызды. Мұнда ережелер салауатты өмір салтының қағидаларынан өзгеше емес. Көбіне жеу керек, бірақ аздап. Содан кейін жасушалық метаболизм және ас қорыту үнемі жақсы болады. Бірақ егер сирек болса және әр жолы қажет болса, ағартылған процестер денеде басталады. Қай жанама түрде потенциалға әсер етуі мүмкін.
Семіз және потенциал
Егер сізде салмақты салмағыңыз болса және потенциалға қатысты проблемалар болса, таблеткаларды немесе қымбат диеталық қоспаларды сатып алуға асықпаңыз. Мүмкін сіз тек салмақ жоғалтуыңыз керек. Өйткені, артық жабысқақ ұлпалар ерлердің потенциалына зиянды.
Біріншіден, май жасушалары тестостеронды тез бұзады. Осылайша, семіздік ерлер потенциалын тікелей азайтады. Күшті жыныстың өкілі аз белсенді болады, ол аз жыныстық қатынасқа түседі, жетістіктер мен әйелдерге деген сүйіспеншілікке ұмтылады. Артық массаның көмегімен потенциалдың ұлғаюы туралы ешқандай мәселе болмайды.
Екіншіден, артық май метаболизм процестерін нашарлатады және қан айналымын бұзады. Мұның тікелей салдары - простатит, простата безінің қабынуы. Сонымен қатар, пенис капиллярларының қанмен кедей тұруы. Бұл факторлар бірлесіп, жалпы потенциалға да, атап айтқанда монтаждаудың күші де теріс әсер етеді.
Микроэлементтер
Адамға денесі қалыпты жұмыс істейтіні үшін әр түрлі дәрумендер мен минералдар қажет. Бұл әсіресе репродуктивті және гормоналды жүйеге қатысты. Ерлер жыныстық гормоны, тестостерон, егер микроэлементтер жеткіліксіз болса, нашар өндіріледі. Тіндердің тамақтануы және ер адамның жыныс мүшелерінің жұмысы да зардап шегеді.
Біз ерлердің потенциалы жақсартатын микроэлементтерді тізімдіміз:
- Мырыш. Бұл адамның денесіне тестостерон өндірісін арттыруға мүмкіндік беретін бұл зат. Мырышсыз жыныстық гормондардың жетіспеушілігі басталады;
- Хром. Ол жыныс мүшелеріндегі қан айналымына оң әсер етеді. Хром простатиттің алдын-алуды қамтамасыз етеді;
- Селен. Жүрек-тамыр жүйесінің күйіне оң әсер етеді. Жамбас мүшелеріндегі Капиллярлардағы Селенаның әсері әсіресе байқалады. Бұл бақылау элементі монтажды тұрақтандырады;
- С дәрумені. Бұл иммунитетті күшейтеді, бұл қабыну процестерінің алдын алу маңызды. Ер денесінде тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі;
- Е дәрумені. Жыныс мүшесінде қан айналымын қалыпқа келтіреді. Ерлер ұрпақты болу жүйесінің жақсы жұмысын қамтамасыз етеді. Простатада тоқылған процестердің алдын алуға көмектеседі;
- В дәрумені Ол қосалқы, бірақ тестостерон синтезінде маңызды рөл атқарады. Либидо жақсы деңгейлерін қайтарады және күшті потенциалды қайтарады;
- Май қышқылдары. Олардың негізгі қасиеттерінің бірі - кортизол синтезін басу. Бұл гормон тестостеронның антагонистерінің бірі болып табылады, оның деңгейін төмендетеді.
Ас
Көптеген ер адамдар пайдалы заттарға бай, пайдалы диетасыз жасай алатындығына сенімді. Мұның орнына, олар жай ғана, кейде қымбат, витамин-минералды кешенді сатып алғанды жөн көреді.
Дұрыс па? Онша емес. Бір жағынан, мұндай дәрі-дәрмектер адамға бір себептермен немесе басқа себептермен алмайтын бақылау элементін бере алады. Екінші жағынан, монотонды диетамен, тіпті ең жақсы дәрумендерді қолданып, бақылау элементтерінің жетіспеушілігін бастауға болады. Бұл өнімдерде әрбір пайдалы заттың шектеулі пайызы бар, және күнделікті қажеттіліктерді өтеу үшін әрқашан жеткіліксіз.
Өкінішке орай, көбінесе витамин-минералды кешендердің сақтау шарттары бұзылады. Содан кейін қымбат планшеттер плацебодан артық болмайды. Кейбір өндірушілер бастапқыда қажетті сапаны бермейтін арзан шикізатты қолданады. Сонымен қатар, планшеттер түрінде дәрумендер сіңіріліп, ер адамның денесі сіңеді. Сондықтан, теңдестірілген диетаға артықшылық беру керек.
Жаңғақтар
Витаминдер мен мырыш, май қышқылдарының бай табиғи көзі.
Потенциалды арттыру үшін кез-келген жаңғақтар қолайлы. Сидар мен Мускат басқаларға қарағанда жақсы әрекет етеді. Соңғысын таза түрінде тұтынуға болмайды, бұл тек дәмдеуіштер.
Жаңғақтар потенциалды нығайту үшін көптеген халықтық құралдар үшін рецептке енгізілген.
Теңіз өнімдері мен балық
Танымал наным бойынша, устрицалар потенциалға керемет әсер етеді. Бұл орта ғасырларда, бай ханымдар олардан кешкі асқа тапсырыс бергенде жақсы болған кезде белгілі болды. Күйеуінің тамақтануына осындай қамқорлық үшін олар өз тарапына қатты құмарлық алды. Устрицалардың шынымен дене энергиясын беретін аминқышқылдарының қуатты қоры бар. Алайда, оларға оларды теріс пайдаланудың қажеті жоқ - оларда аз ғана сынап бар. Бұл өнімді жеті күн сайын жеуге жеткілікті, көбінесе.
Теңіз өнімдерінің ер адамның потенциалына қалай әсер ететінін білу үшін қымбат устрицаларға ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Оның диетасына кальмар, асшаяндар мен крабтарды қамтуға тырысыңыз. Қажетті аминқышқылдары мен микроэлементтер көп мөлшерде болуы керек.
Балықтың теңіз түрлері де өте пайдалы. Бұл әсіресе жалпақ және скумбрияға, басқа майлы сорттарға қатысты. Өзен балықтары да қоректік, бірақ микроэлементтерге бай емес.
Көкөністер мен жемістер
Бұл тағамдар дәрумендердің ең табиғи және толыққанды көзі болып табылады. Бірақ жемістер мен көкөністер, жидектер әртараптықта үстелге қатысуы керек. Олардың әрқайсысында ер адам түрлі микроэлементтерді таба алады.
Жаңа сығылған шырындарды қолдану өте пайдалы. Дәрумендер деңгейіндегі рекорд иесі келесі сусын болады. Қарапайым асқабақ шырынын дайындаңыз, содан кейін кішкене балдыркөк шырынын қосыңыз.
Жеке затты жасылдар арқылы айтуға болады. Ақжелкен мен аскөк бір топ, кез-келген, тіпті ең қымбат витамин-минералды кешенді тамаша ауыстыру болады.
Legen eeet
Ерлер өнімдерінде потенциалды өсіру үшін сіз етді айналып өтпеуге болады. Шынында да, шырынды стейк жоқ тестостерон қандай? Алайда, ет май болмауы керек. Сиыр еті немесе тауық еті жақсы.
Дұрыс тамақтанбау
Еркектерге арналған дұрыс тамақтану кезінде, потенциалға арналған, келесі өнімдер алынып тасталады немесе кішірейтілген:
- Ысталған ет және балық. Ерлердің айнымалы маталарына теріс әсер етеді. Нәтижесінде, нәтижесінде тестостерон өндіре бастайды;
- Тәтті сода. Ер адамның денесінде гормоналды фонды нашарлататын қант көп. Сондай-ақ, мұндай сусындарды теріс пайдалану семіздік қаупін тудырады;
- Кофеині бар сусындар. Өкінішке орай, тіпті жеңіл жасыл шай да бар. Әрине, кейде сіз шыныаяқ ала аласыз, бірақ әрине, бір күннен артық емес;
- Жүгері, соя, соя өнімдері. Мұндай тағам эстрогенді көбейту және тестостерон синтезін азайту мүмкіндігі бар;
- Ашытқы қамыры. Біріншіден, дене салмағына теріс әсер етеді. Екіншіден, ол ер эндокриндік жүйенің жұмысында жақсы жұмыс істемейді.
Алкогольді ішімдіктер
Көптеген ер адамдар алкоголь оларға төсекке сенуге көмектесетінін айтады. Бұл потенциал үшін қауіпті елес.
Өйткені, алкоголь дененің барлық жүйелеріне, оның ішінде репродуктивті. Тестостерон синтезі азаяды, орталық жүйке жүйесі нашар жұмыс істей бастайды. Нәтижесінде көптеген ер адамдар суретпен таныс: Мен мейрамханада көп ішкенмін, және үйге келдім, мен потенциал көп нәрсені қалағанын білдім.
Мұндағы бөлек зат - сыра. Хоп - эстрогеннің қайнар көзі. Сонымен қатар, сыра сусындары басқа алкогольге қарағанда тезірек семіздікке әкеледі.
Спорттық тамақтану
Спорттық тамақтану потенциалға қалай әсер етеді? Көбінесе бұл сұраққа жаңадан келген бодибилдерлер немесе спортзалға жас келушілер сұралады. Спорттық тамақтану әр түрлі болуы мүмкін. Сонымен, егер бодибилдер «Кідірген» болса, оның потенциалы зардап шегеді. Осы кезеңдегі спортшылардың диетасы өте сирек кездеседі: таза ақуыздар мен көмірсулар. BodyBuilder жүйесінің жүйке жүйесі де белсенділіктің төмендеуін бастан кешіреді. Сонымен, потенциалдың психологиялық құрамы да зардап шегеді.
Сонымен бірге, спортшы «жаппай» болған кезде, оның тамағы қайтадан теңестірілген. Сонымен, потенциал мүлдем зардап шекпейді. Өкінішке орай, жоғары спорттық жетістіктер әлемінде сіз кез-келген жерге бара алмайсыз. Егер сіз өзіңіздің өміріңізді кәсіби спорт әлемімен тығыз байланыстырғыңыз келмесе, неғұрлым қорыққан диета туралы ойланыңыз.
Көптеген адамдарға қызығушылық танытатын бөлек нүкте - бұл спорттық қоспалар. Бұған Geysers, ақуыздар кіреді. Енді BCAA сатып алу сәніне айналды. Бұл өнімдердің барлығы тек ақуыз, амин қышқылдары немесе көмірсулар, оның таза түрінде. Қажетті заттарды табиғи жолмен пайдалану әлдеқайда пайдалы болады. SportPite сіздің потенциалыңызға зиян тигізбейді - бұл оны көтермейді.