Еркектердегі потенциалды арттыру үшін пайдалы тағамдардың тізіміне мыналар кіреді:
- Қою жасыл көкөністер: салат, ақжелкен, кинза, жасыл қыша, брокколи және т. б. Қара жасылда табиғи қартаюға қарсы Е дәруменінің толық спектрі бар (альфа-токоферол, гамма-токоферол және дельта-токоферол).
- Жаңа піскен жаңғақтар мен тұқымдар: жаңғақтар, бадам, асқабақ тұқымдары, кешью жаңғақтары, күнжіт тұқымдары. Олардың құрамында Е дәрумені, магний, мырыш, маңызды май қышқылдары және витаминдер бар. Мысалы, грек жаңғағы нервтердің және жасуша мембраналарының денсаулығы үшін маңызды омега-3 май қышқылдарының жоғары үлесін қамтиды. Ең дұрысы, грек жаңғағы ішкі жағынан піл сүйегінен жасалған, жақсы анықталған сыртқы контурлары және сыртқы қабығына ашық қоңыр жылтыр болуы керек. Ал бадамның құрамында аз мөлшерде амигдалин бар, одан В-17 дәрумені алынады, ол қатерлі ісіктің алдын алу үшін қолданылады. Сондай-ақ, бадамда аргинин, Е дәрумені және импотенциямен күресуде ерлердің күшін қолдайтын басқа қоректік заттар бар.
- Төмен гликемиялық индексі бар жемістер: алма, киви, көкжидек, қаражидек, құлпынай, таңқурай, лимон, грейпфрут.
- Майлы балық. Ол минералдарға (мырыш, магний, селен) бай, олар жыныстық құштарлық пен либидоны сақтау үшін өте маңызды.
- Тауық жұмыртқасы. Олардың құрамында нервтердің қалыпты жұмыс істеуіне, жасуша мембраналарының тұтастығын сақтауға және жыныстық гормондардың өндірісіне ықпал ететін холин мен инозитол бар.
Әйгілі диетологтар Джек ЛаЛанн мен Вик Тунни бүгінде денсаулыққа зиян деп саналатын ет, жұмыртқа, кілегей және басқа да тағамдарды көп жеді! Көптеген тағамдарды шикі жеді!
Сары май және сүт өнімдері ерлердің потенциалын арттыру үшін тағамдардың қатарына қосылуы керек. Майдың құрамында май қышқылы (бутират) бар. Бұл дененің барлық жасушалары үшін өте қажет тағам ғана емес, сонымен қатар қатерлі ісікке қарсы табиғи қорғаушы.
Ерлердің потенциалын жақсартуға арналған тамақтану жаттығуларсыз тиімсіз
Иә, диета жыныстық қатынас пен тестостерон деңгейін сақтауда өте маңызды рөл атқарады, бірақ сонымен бірге физикалық белсенділік қажет. Ерлердің потенциалы үшін тек тамақтану жеткіліксіз, жаттығулар жасау керек. 30-45 минуттық жаттығу тестостерон деңгейін табиғи түрде арттырады. Үзіліссіз 60 минуттан артық емес істеу керек, әйтпесе дене кортизол гормонын шығара бастайды, ол тек төмендетіп қана қоймайды, сонымен қатар тестостерон өндірісін тежейді.
Зерттеулер көрсеткендей, семіздік эректильді дисфункцияға және ерлерде тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Осылайша, салмақ жоғалту тестостерон деңгейін арттыруға және жыныстық өнімділікті жақсартуға көмектеседі.
Түпнұсқа мынада: жүрегіңізге пайдалы нәрсе сіздің пенисіңізге де пайдалы.
Гормондарды өндіру үшін ерлер денесі майларды қажет етеді. Холестерин ағзада бауыр арқылы метаболизденеді, бұл сіз тестостерон мен эстрогенді сол жерден аласыз, сондықтан диетадан жақсы май алу маңызды. Бір қанықпаған және полиқанықпаған майлар ерлердің потенциалы үшін диетаға қосылуы керек.
Дегенмен, тым көп май артерияларды бітеп, пениске қан ағынын шектеуі мүмкін. Бұл толыққанды махаббат әрекетіне кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар жалпы жыныстық қатынасқа әсер етеді.
Әдетте, жақсы диета майлы балық пен тұтас тағамдарды қамтиды. Денсаулықты сақтау және денеңіздегі қан айналымын жақсарту үшін өңделген тағамдардан бас тарту керек.
Жануарлардан алынатын өнімдер аминқышқылдарының, минералдардың және дәрумендердің жоғары құрамына байланысты эректильді дисфункцияға ең пайдалы болып табылады. Дегенмен, көптеген адамдар стереотиптерге байланысты бұл тағамдарды жеуге қорқады.
Холестерин және басқа да пайдалы майлар тестостерон жасалатын негізгі шикізат болып табылады!
Потенциалды жақсарту үшін дұрыс тамақтануға қызығушылық танытатын көптеген адамдар қандағы деңгейі жоғары болса да, холестеринді тұтынуды азайтудан пайда көрмейді. Мұның бәрі біздің көпшілігімізде холестеринді өзін-өзі реттейтін өте тиімді механизмге ие болғандықтан. Дене холестерин деңгейін реттеу үшін өзінің тепе-теңдік жүйесін жасайды.
Неліктен ерлердің рационында ет болуы керек
Потенциалды және жалпы денсаулықты жақсарту үшін ерлердің диетасы сіздің рационыңызда ет өнімдерін қамтуы керек, өйткені жануарлардың етінде жыныстық денсаулықты қолдайтын көптеген қоректік заттар бар.
Бұл заттарға мыналар жатады:
- Омега-3: Сиыр етінде кездеседі. Омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары ауруларының тиімді алдын алу және қабынуға қарсы агент болып табылады.
- CLA (конъюгацияланған линол қышқылы): қатерлі ісік пен атеросклерозбен күреседі, дене майын азайтады, қант диабетінің дамуына жол бермейді. Табиғи жағдайда (жайылымда) өсірілген малдың етінде кәсіптік мақсатта өсірілген малдың етіне қарағанда CLA 30-40% артық.
- D3 дәрумені: Жайылымда қоректенетін ірі қара күн сәулесінің тәуліктік дозасын алады, осылайша олардың етінде D3 витамині жиналады.
- Е дәрумені: жыныстық денсаулықта маңызды рөл атқарады, алғашқы «жыныстық витаминдердің» бірі. Ол малға азықтандырылған шөпте жиналып, ет жеген кезде жұғады. Е дәрумені - ерлер күшіне арналған көптеген препараттардың элементтерінің бірі.
Ерлердің теңдестірілген тамақтануы, жаттығулары және жалпы салауатты өмір салты - бұл простата безінің денсаулығының берік негізі.