Әрбір ер адамның денсаулығы, оның ішінде потенция, сырттан келетін қоректік заттардың мөлшеріне байланысты. Дененің өмірлік белсенділігін қалыпқа келтіретін және толыққанды жыныстық қатынас жасау қабілетін арттыратын осындай маңызды элементтерге витаминдер мен минералдар жатады. Репродуктивті қабілеттер ерлердің рационына қандай тағамдар кіретініне байланысты екендігі бұрыннан белгілі. Потенциалға арналған дәрумендер таптырмас болып табылады, өйткені олар тек жыныстық талғамды ғана емес, дененің сау ұрпақ өрбіту қабілетін де арттырады.
Витамин жетіспеушілігінің басталуымен, сондай-ақ жасына байланысты ерлердің жыныстық қабілеттерінің нашарлауы байқалады, сондықтан еркектерге потенциал мен репродуктивтік функцияларды жоғарылататын тамақ ішу керек.Сексуалдық проблемалар тек психологиялық күйге ғана емес, сонымен бірге бүкіл ерлер денесінің денсаулығына әсер етеді. Жемістер, көкөністер мен теңіз өнімдері - бұл сексуалдық құмарлықты ғана емес, «еркектік күшті» де арттыратын алғашқы тағамдар екені белгілі. Потенциалды арттыру үшін қандай дәрумендер қажет және ол қандай мөлшерде?
Еркектердің потенциалын сақтау үшін витаминдер мен минералдардың күнделікті тұтынылуы
Денсаулығын бақылайтын ер адамдар үшін сіз қандай қоректік заттардың бар екенін және оларды күнделікті тұтыну керек екенін білуіңіз керек. Теңдестірілген тамақтануды ұйымдастырудың арқасында ерлердің репродуктивті функцияларының айтарлықтай жақсаруы байқалады, оған организмге енетін микроэлементтер әсер етеді.
«Гастрономиялық афродизиактар» жыныстық белсенділікті арттырады, жыныстық қатынас уақытын ұзартады және сау ұрық шығаруды ынталандырады, сондықтан олардың құрамын ескере отырып, тағамға ерекше назар аудару керек.
| Дәрумендер | ||
|---|---|---|
| В1 дәрумені | 1. 5-2. 5 | мг |
| В3 дәрумені | 15-25 | мг |
| В6 дәрумені | 2-2. 5 | мг |
| В9 дәрумені | 0, 2 | мг |
| В12 дәрумені | 2018-04-21 121 2 | мкг |
| С дәрумені | 100-400 | мг |
| D дәрумені | он | мкг |
| Е дәрумені | 12-30 | мг |
| Минералдар | ||
| Мырыш | 15 | мг |
| Селен | 5-7 | мкг |
Потенциал үшін қоректік заттардың пайдасы
Денесінің жыныстық көрсеткіштерін жақсартуға тырысатын ер адамдар үшін бұл үшін қажетті қоректік заттар бар түрлі тағамдарды жеу ұсынылады.
Мырыш
Барлық ерлер үшін негізгі микроэлементтер, қоспағанда, мырыш, ол тестостерон үшін құрылыс материалы болып табылады, яғни оның қатысуынсыз бұл гормонның молекулаларының түзілуі мүмкін емес. Бұл потенцияны жақсарту үшін қажет мырыш, ол простатитке қарсы профилактикалық «құрал» ретінде де қажет. Бұл микроэлемент сперматозоидтардың қозғалғыштығын бірнеше есе арттырады, бұл еркек организмінің репродуктивті қызметіне жақсы әсер етеді. Құрамында мырыш бар балықтар (алабұға, форель, майшабақ, сүтті, лосось), бидай кебегі, устрицалар мен асшаяндар, сарымсақ, жаңғақтар, жұмыртқаның сарысы, кальмар және анчоус.
Селен
Селен сонымен бірге потенциалды арттыруға таптырмас зат, өйткені бұл минерал тестостерон биосинтезіне белсенді қатысады және ерлердің жыныс мүшелерінің жұмысын жақсартады. Бұл зат репродуктивті функцияларға жағымды әсер етеді және бедеулікті емдеу немесе алдын-алу үшін таптырмас зат, өйткені ол сперматозоидтардың сапасын жақсартады. Селен сарымсақта, тауық жұмыртқасында, теңіз өнімдерінде (балық, кальмар, асшаян), қара нан, жүгері, қызанақта болады.
С дәрумені
С дәрумені иммундық жүйенің күйін жақсартып, қан тамырларының серпімділігін жоғарылатып қана қоймай, қан айналымын ынталандырады, бұл ерлердегі жыныс мүшелерінің «тамақтануына» оң әсер етеді. Бұл простатиттің алдын-алу және тестостерон деңгейін жоғарылату үшін өте қажет. С дәрумені қырыққабат, цитрус жемістері, жасыл пияз, ақжелкен мен сәбізде көп мөлшерде кездеседі.
Е дәрумені
Е дәрумені потенциал үшін таптырмас, өйткені ол жыныс мүшелеріне қан ағынын күшейтеді. Сонымен қатар, бұл витамин дене жасушаларын жаңартады және антиоксидант ретінде әрекет етеді. Ол өсімдік майында (күнбағыс, жүгері, зәйтүн), жұмыртқаның сарысы, балдыркөк, жасыл пиязда болады.
B тобының элементтері
Бұл элементтер ер жыныстық гормонының синтезін арттыруға, бауырды қорғауға және энергияны қалпына келтіруге көмектеседі. Олар потенциалға тиімді әсер етеді, ерлер ағзасында 15000 биохимиялық процестерді жүзеге асыруға белсенді қатысады. В тобының витаминдері сүт өнімдерінде (сүт, ірімшік, сүзбе), жаңғақтарда, сәбізде және балықта болады.
D дәрумені
Потенциалға арналған Д витамині ер адамдар үшін қажет, әсіресе қыста, өйткені суық мезгілде ол жетіспейді. Бұл тестостерон өндірісіне әсер етеді және жыныстық қатынасты ынталандырады. Бұл элемент бөдене мен тауық жұмыртқасында, ірімшікте, сүзбеде, сүтте, май мен балық майында болады.